美丽网 - 爱美从此开始!

美丽网

当前位置: 首页 > 快讯 > 热门图片

30天让你的体重轻10几斤,在家7个动作,效果一点不比跑步差

时间:2018-08-06 00:00:00 来源:未知
导语:对于减肥,个人觉得一定认清楚健身的重要性。因此,非得好好说说如何通过健康的方法进行减肥。很多人觉得一个月瘦10几20斤是非常难,尽管有些人真的做到了,可是最后反弹的人也

对于减肥,个人觉得一定认清楚健身的重要性。因此,非得好好说说如何通过健康的方法进行减肥。很多人觉得一个月瘦10几20斤是非常难,尽管有些人真的做到了,可是最后反弹的人也不少。

也许,这些人都是通过节食的方法来达到的,这个方法根本不算健康。如果你是体重基础比较大的,前期减掉的重量还是比较多的。

 30天让你的体重轻10几斤,在家7个动作,效果一点不比跑步差

我们常说,减肥并不可以放弃营养的摄入,健康科学的饮食搭配和养成良好的作息习惯。每餐都应该保证营养均衡,尤其是主食的重要性。

运动方面,每周进行4-5次有氧运动,每次持续时间30-45分钟。运动前后记得热身与拉伸哦。常规的有氧运动已经被无数次证实,减肥效果非常好的。

 30天让你的体重轻10几斤,在家7个动作,效果一点不比跑步差

可是,有些朋友觉得跑步这种单一性的运动太过于枯燥,坚持不了,而且平时上班工作和生活的时间并不固定,很难抽出统一的时间进行运动。

 30天让你的体重轻10几斤,在家7个动作,效果一点不比跑步差

其实,大家可以试下一套在家减肥瘦身动作,效果并不比跑步差哦。动作间休息30秒,4-6组,组间休息45秒,让你在短时的运动后持续燃脂24小时。

动作一:30秒跳绳

 30天让你的体重轻10几斤,在家7个动作,效果一点不比跑步差

动作二:20次跪姿俯卧撑

 30天让你的体重轻10几斤,在家7个动作,效果一点不比跑步差

动作三:15次深蹲跳

动作四:30秒高抬腿

 30天让你的体重轻10几斤,在家7个动作,效果一点不比跑步差

动作五:10次简易波比

 30天让你的体重轻10几斤,在家7个动作,效果一点不比跑步差

动作六:20次俯卧对角提膝

 30天让你的体重轻10几斤,在家7个动作,效果一点不比跑步差

动作七:15次箭步蹲跳

 30天让你的体重轻10几斤,在家7个动作,效果一点不比跑步差
    免责声明:来源不是“美丽网原创”均是使用网络公开的信息,如侵犯您的权益请发EMAIL:2990982358@QQ.Com告知处理
    ------分隔线----------------------------