盆底肌的功能:控尿控便、增强性快感、保护脊柱,盆底肌修复怎么做

  盆底肌,封闭骨盆底的肌肉群。这些看不见、摸不着的肌肉少有人知晓,却承担着多项功能,默默地协调你每一天的生活。太多女性错误地认为,随着生育和衰老,盆底出现问题是太正常不过的现象,也不清楚问题出现后该做些什么。当你了解盆底的各种功能之后,就会意识到关注盆底健康是多么重要,总的来说,盆底有“控尿控便”、“支撑盆腔器官”、“增强性快感”等功能。

  1.控尿控便

  要说盆底肌的哪项功能最影响生活质量,非控尿控便莫属。健康的盆底肌默默行使着“括约”功能,保证生活中各种情形下尿液、粪便不会在不自主的情况下流出。然而盆底肌一旦松弛虚弱,控尿控便就变得困难。特别是大笑、咳嗽、打喷嚏等腹压增加的时候,尿液不自主的流出,有时还伴有尿频尿急。

  2.支持盆腔器官腔器官

  特别是子宫,喜欢“钻空子”。盆底肌健康的时候,支撑功能正常,膀胱、子宫、直肠等盆腔脏器还能老老实实待在正常生理位置上。盆底肌一旦松弛,就给盆腔器官的脱垂提供了条件,子宫脱垂、阴道壁膨出随之出现。而且盆底肌越松弛,盆腔器官脱垂的风险就越大。

  3.增强性快感

  耻骨尾骨肌 (我们常说的PC肌)和其他盆底肌肉有节律地收缩,同时伴随肛门括约肌、直肠、会阴部、输卵管、子宫和阴道的收缩。强健敏感的盆底肌肉可以维持阴道壁张力和性高潮感觉,松弛虚弱的盆底组织降低甚至没有性快感,所以盆底肌松弛的女性,往往都不“性福”。

  4.保护脊柱

  盆底肌肉不是独自工作的,它们与深层腹部肌肉腹横肌、深部脊柱肌肉多裂肌和膈肌紧密联系。盆底自动收紧和上提,与核心肌肉共同作用稳定骨盆和腰椎关节。它们协同强壮的躯干肌肉,支持脊椎,防止人们在日常活动中受伤。

  5.关系着分娩

  胎头着冠后,婴儿的胎头逐渐下降通过盆底,此时盆底肌肉放松不紧绷,能减少肌肉撕裂的风险。盆底的放松也有利于整个膀胱和肠道的排空。

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