远离脑梗一日三餐坚持不要吃太咸的食物,不要酗酒,脑梗寿命

  癌症很可怕,很多人担心罹患癌症,他们认为只要不是癌症,什么都好办。但是除了癌症以外,还有很多疾病,同样很可怕,比如今天我们要说的一种疾病,脑梗塞。

  2019年3月11日,《柳叶刀》杂志的神经病学子刊发表的2016全球疾病负担研究一项分析显示,2016年,全球1370万人新发生脑梗,中国就占了40%,为551万人;全球550万人因脑梗死亡,中国占1/3.为179万人。

  毫无疑问,中国脑梗的发病率高居全球首位,那么问题来了,为什么脑梗的发生率如此之高?

  脑梗,顾名思义,是脑血管发生了梗塞,一个健康人,是不会发生脑梗的,但由于长期保持不健康的生活习惯,让身体出现了三高,那么脑血管狭窄,甚至梗塞的风险就很高了。

  导致脑梗塞最主要的原因就是高血压,高血糖和高血脂,而这三高,与一日三餐密切相关,可以这样说,只有三餐保持好的习惯,才能远离三高,才能降低脑梗的发生风险,也才能更加长寿。

  第一,一日三餐坚持不要吃太咸的食物,盐的摄入量越高,血压越容易升高,高血压与钠的摄入成正比,世界卫生组织建议,成人每天的食盐量不要超过六克,而很多人远远超过这个数字,摄入过多的盐,不仅仅是炒菜的时候放盐,我们还要警惕一些特殊的食物,比如腌制和烟熏的食物,在制作前通常使用很高的盐,所以经常吃也容易升高血压。

  第二,一日三餐坚持不要吃太多高脂肪食物,动物油,动物内脏,动物的肥肉,各种油炸食物,如果你特别喜欢这些富含饱和脂肪酸的食物,那么你的血脂很容易升高,很多人是绝对的肉食动物,从来不吃蔬菜和水果,那么出现脑梗的风险更高。

  第三,一日三餐坚持不要酗酒,长期酗酒的人,出现三高的风险更高,很多急性脑梗的发作,往往是在酗酒之后。

  相对于其他的慢性病,脑梗常常来势汹汹,脑梗最主要的危害是致命和致残,确诊脑梗,如果六个小时内无法溶栓,那么致死和致残率更高。

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