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体重不过百不是平胸就是矮?细数女明星保持身材秘诀,刘涛最好学

时间:2020-05-25 18:59:06 来源:
导语:还有美容大王大S,曾经也是胖到怀疑人生的错觉,和老公汪小菲好不容易出席一次活动,焦点却也只停留在她的身材上,秀恩爱不是很成功。 好在如今的她们也已经瘦身成功了,作为女人真得容易,不仅要操持家…

最近愈发炎热的天气,已经多少女孩开始“衣慌”,宅家日常的我足足长胖了10斤。以前总调侃朋友说“体重不过百不是平胸就是矮”,而如今真是“天道一轮回,苍天饶过谁”,以前沾沾自喜的小蛮腰也在吃了睡,睡了吃后开始一抓一大把……

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当真是深刻领悟了,何为买家秀和卖家秀的区别。往年所有的衣服都已经配不上现在“肥膘”的我。夏天就要来临,开始露腿、露腰的事业也要来了,如今对我这样的矮胖子,简直就是噩梦惊醒!

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冬天胖我还能穿着臃肿的羽绒服遮挡半分,但炎热夏季到来后我该怎么办,无处遁形的肚腩小粗腿我要哪里藏?所以爱美如我,毕竟编姐也是混迹时尚圈的小可爱,减肥必须提上日程,因为我要重回体重不过百的“颜值”小蛮腰时代~

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可是惦念了下如今的形式,已经3个月拿最低薪水标准的我。要去健身房?NO,如今温饱都是问题;要去晨跑,我实在懒得动,而且我这圆润的小短腿,我也是在惧怕自己肉没有减下来,“肌肉腿”到真实可见,心酸又无奈的很

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不只是我这样的姑娘深受长胖的困扰要减肥,其实我们经常在电视上看到的大明星们她们其实也有过肥胖的困扰。比如主持人谢娜,为了生娃也曾胖过啊。圆圆的双下巴,虎背熊腰的身材。

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还有小燕子赵薇,曾经也是实打实地受到肥胖的困扰,穿着黑色的礼服裙也能被撑得满满的,腰圆手臂粗!

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还有美容大王大S,曾经也是胖到怀疑人生的错觉,和老公汪小菲好不容易出席一次活动,焦点却也只停留在她的身材上,秀恩爱不是很成功。

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好在如今的她们也已经瘦身成功了,作为女人真得容易,不仅要操持家庭还要自律到管好自己的身材,才能有如影相伴的美。

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这一点,娱乐圈类大家赞颂的“贤妻”刘涛就做得很好,虽然她曾经也胖过,而且是胖到146斤,但是后来不也成功瘦下来了吗?

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从146瘦到120左右,果然是管住了嘴迈开了腿的自律结果。

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因为经常关注她的人都知道,她在业余时间有一个非常坚持的爱好,那就是十年如一日的健身,通常去翻看她的朋友圈,基本都是各种健身的大汗淋漓运动照。

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虽然经常会取巧的穿着各种瑜伽瘦腿裤,将瘦身效果达到事半功倍,保障了运动过程中这类型的裤子带来的舒适无紧绷感,其实也蕴藏着大大的神奇效果,可以修饰腿型也可以瘦腿。

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管住嘴迈开腿的同时,巧妙的穿对瘦腿裤。所以如今的刘涛就算已经到不惑的中年了,但好身材也依旧保持的非常曲线。穿着很具有视觉膨胀的亮片连衣裙,也丝毫没有显胖的意思,果然是自律的女人值得拥有美!

大家在看了上面这么多励志女明星们的故事后,不知道是否对你内心有点小触动呢?所以接下来我给大家分享7个可以有助我们瘦腿瘦身的干货小知识,管住嘴迈开腿的锻炼,普通女孩也可以完成女神逆袭计。

干货请收藏

动作一:平躺抬腿

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作用:瘦腰,塑造腿部线条

要 点 :上半身平躺,双手平放身体两侧,双腿绷直,让腰部发力致使双腿向上抬,呈现90度直角放下,继续重复。每天做两到三组,每组不低于20秒。

动作二:空中踩车

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作用:瘦大腿内侧,小腿肌肉

要 点 :上半身平躺,双手平放身体两侧,双腿抬起后双腿交替进行空中蹬踩,上半身保持不动,腿部和腰部结合发力。每天做两到三组,每组不低于20秒。

动作三:交替抬腿

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作用:瘦腿、瘦腰

要点:上半身平躺,双手平放身体两侧,借助腰和腿部力量,将双腿以交叉形式向上抬高至90度,放下,循环交叉。每天做两到三组,每组不低于20秒。

动作四:仰卧起坐 手肘碰膝

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作用:瘦肚腩、游泳圈

要 点 :平躺于地面后,曲左腿,右脚自然搭在左膝盖上。双手置头部后,让腰部力量将上半身卷起,同时配合左手臂向右膝盖靠近,然后进行另一边交叉,重复着来。每天做两到三组,每组不低于20秒。

动作五:剪刀脚

作用:瘦腰、塑造腿部线条

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要 点 :上半身平躺,双手平放身体两侧,双腿抬起后双腿交替进行空中蹬踩,上半身保持不动,腿部和腰部结合发力。在空中依次交叉,循环动作进行瘦腿。每天做两到三组,每组不低于20秒。

动作六:交替助跑

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作用:瘦腿、瘦腿部多余脂肪

要点:身体呈趴姿势,双手曲直于地面上,双腿屈膝半跪姿势,呈现出助跑的姿势,让双腿发力让背部与地面保持平行。每天做两到三组,每组不低于20秒。

动作七:拱腰

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作用:瘦腰

要点:平躺在地面上,双腿弯曲成30度,双手自然垂放在身体两侧,手掌向下紧贴地面,用腰和臀部进行发力,让胸部。背部、臀部呈现直线形状,然后轻轻落下,每天做两到三组,每组不低于20秒。

体重不过百不是平胸就是矮?细数女明星保持身材秘诀,刘涛最好学

当然我们在进行以上7个动作时,我们其实也可以学学刘涛的“小聪明”,穿上一款看起来是瑜伽裤但实际还可以燃脂的瘦腿裤。

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