李若彤饰演小龙女充满了曲折，李若彤体重

　　如果说谁是金庸中最美的“下龙女”?那么非“神仙姐姐”李若彤莫属了，95版《神雕侠侣》可以说是一代人心目中的回忆，尤其是其中的小龙女(李若彤饰)，形象高冷、气质惊艳，就如同不食人间烟火的仙子般让人心生爱慕。

　　说起来李若彤饰演小龙女的过程，其实也充满了曲折，刚出道的李若彤名声不显，除了超高的颜值外，她并没有拿得出手的作品，但是正应了那句老话：是金子总会发光的，因为完美的身材与出尘的气质，她成功被星探发掘，由模特开始做起，最后被《神雕侠侣》剧组选中，塑造了一代人心中最美的记忆。

　　现如今25年过去了，曾经了“神仙姐姐”也早已老去，最近李若彤在社交媒体公布了自己的实际年龄，同时还晒出了自己的健身美照，1966年出生的她如今已经54岁了!但是身材曲线根本不像是50多岁的老年人，反而如同少女般轻盈灵活，纤细的腰腹没有一丝赘肉，修长的玉臂也娇艳动人，岁月从不败美人，看来这句话并非是空谈。

　　李若彤在微博上写道：　''今天的我，走过人生的大部分，迎来了自己54岁的生日''。

　　54岁的年纪还能有如此旺盛的精神状态，真的让我们不得不佩服李若彤保养的功力，面色红润，皮肤紧致，身材玲珑有致，都说岁月是把无情的铡刀，但是却唯独在李若彤身上没有留下痕迹，难道你不好奇其中的原因吗?

　　李若彤的保养秘籍非常简单，就是靠健身塑形来保持青春，每周至少3次投入到健身房中，无论是有氧减脂还有力量训练，李若彤都非常的热衷，即使在家中也经常利用自重训练，自律与坚持是她最大的依仗。

　　今天就给分享下一式健身常用的拉伸动作，提升柔韧性，美化形体曲线，让你遇到更美的自己。

　　拉伸经典体式——猫式详解：

　　1、缓慢地呼气，踮起脚跟，屈膝还原到四足跪撑，准备猫式练习，脚背、脚趾回勾，腰部内收，缓慢的吸气，轻柔地提起坐骨，胸椎向上抬头。

　　2、仍然保持腹部的收缩，呼气轻柔的卷动尾椎，低头眼睛看向肚脐，去感受整个骨盆缓慢的在吸气时滚动向前，呼气时柔软的滚动向后。

　　3、按照你的呼吸做3-5次动态练习，我们可以缓慢一些，去感受整个脊柱的流动，当吸气时去感受抬头，整个肩胛向中间靠拢、背肌收缩。

　　4、当呼气时双手用力的推动垫面，将肩胛骨展背，让背部自然的拱起，始终保持呼吸的稳定，在这里去灵活我们的骨盆，去伸展我们的整个下背部。

　　5、在每次吸气与呼气当中，去充分的感受骨盆缓慢的滚动，每一次吸气抬头，滚动骨盆向前提坐骨，每一次呼气卷动尾骨，去让骨盆内收眼睛看向肚脐，完成之后还原四足跪撑。