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翘臀网红"潜规则"曝光,美好肉体崩塌了....

时间:2020-02-20 22:49:17 来源:
导语:最近几年  ,越来越多的健身网红冒了出来;她们个个都拥有火辣撩人的身材  ,什么马甲线、蜜桃臀、大长腿、统统不在话下,简直是造物主完美的杰作。健身网红的身材,到底有多少"

最近几年

  ,越来越多的健身网红冒了出来;

她们个个都拥有火辣撩人的身材

  ,什么马甲线、蜜桃臀、大长腿、统统不在话下,简直是造物主完美的杰作。

翘臀网红"潜规则"曝光,美好肉体崩塌了....

健身网红的身材,到底有多少"真材实料"呢?

  然而,无懈可击的美照背后,

"最美体育老师"艺正花

  曾经爆红网络的,拥有完美销魂的S级身材曲线,大长腿、蜜桃臀齐飞,被无数网友奉为女神。

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  然而,去掉修饰后,她的真实身材是这样的:

前凸后翘的身材曲线没了,逆天长腿、翘臀也消失了。

  虽然也是美女一枚,但

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女神的艺术照 vs 真实照;

  唉...在这个充满套路的时代,有些事,还是别太当真了!

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网络上的身材

  腰细、腿长、马甲线...美得不行

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现实中的身材

  肥腰、赘肉...简直不忍直视

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大肚腩

  只需要动动手指的功夫

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  挺下胸、收个腹

  问题轻松解决

你敢相信这是同一个人吗

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  上一秒,身材紧致完美

一坐下,赘肉就憋不住了

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翘臀

  而其中

  更是网红"身材造假"的重灾区

  毕竟那是女生性感的代名词

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  想要圆润的翘臀

左腿向后撤一步,腰部扭转侧身

  没错,这样就搞定了

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磨皮前 vs 磨皮后

  只要神器在手

  谁都可以拥有蜜桃臀

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只要把脚尖踮起来

  你也能有完美的翘臀

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  哪来那么多的翘臀

很多都是撅出来的

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  你以为你追的

  是身材火辣、热爱健身的偶像

  其实你追的

可能只是一堆神级修图APP而已

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其实,有很多姑娘

  ,压根没锻炼过,就穿个运动背心、凹个性感造型,再修饰一番,然后成了所谓的健身网红。

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秀着精修后的身材,凹着健身自律的人设

  她们在网上,还"大方"的分享什么七天瘦腿、十五天练就蜜桃臀,吸引一大批小白效仿,这不误人子弟吗?

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因为90%都是靠ps和撅出来的。

  所以说,千万别迷恋所谓网红的性感翘臀、马甲线,

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  其实,不管是P图,还是摆造型,只能出现在网络上和朋友圈;

现实中,你的身材是不会有任何改变的

  :肥肉还是一动不动,粗腰还是瘦不下去,翘臀依旧练不出来...

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唯有靠孜孜不倦的坚持运动;

  想要好身材,没有什么捷径,

  想要马甲线,就要虐腹,想要翘臀,就得多练深蹲,还要注意全面塑身,这样才能获得完美的身材比例。

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通过努力得到的身材,才是真正的美丽,这种美丽永不褪色。

  总有一天,你会发现,

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01

翘臀怎么练呢

翘臀怎么练呢?

  最后,我们来聊聊,很多健身者关心的问题:

  很多人认为,翘臀跟基因有关,是天生的,后天根本练不出来的。

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  其实,臀部的先天条件,无非就两点:

1、盆骨的大小

  :盆骨越大,臀部越大,腰臀比就越大,但是,这只决定臀部的大小,和翘不翘没有关系。

2、脂肪囤积的多少

  :对于臀部而言,如果脂肪主要囤积在腰两侧,会比较影响视觉效果,如果囤积在臀部后侧,翘臀效果会更佳;但这并不存在决定性关系。

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肌肉含量,也就是"臀大肌";

  真正决定翘臀效果的,就是

你能把臀大肌练起来,那么你就能拥有翘臀!

  而肌肉并不是天生的,是可以通过后天锻炼出来的,只要

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接下来

  ,为大家推荐9个练臀动作,能有效地帮助你快速练出"蜜桃臀"。

动作一

负重直腿硬拉

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动作二

负重后箭步蹲

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动作三

深蹲开合跳

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动作四

山羊挺身

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动作五

仰卧负重挺髋

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动作六

杠铃负重深蹲

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动作七

抗阻力后摆腿

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动作八

半蹲侧步走

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动作九

甩绳半蹲

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P出来的身材

无论再精致,也终归是假的

唯有靠汗水铸就的身材

才能美得真实、美得性感

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