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观察自己的肩胛骨内侧是否有明显翘起。

时间:2018-09-14来源:未知
导语:但是它的危害远不止难看,就算只是轻微的翼状肩胛症状,也有可能引起一些健康问题。 在日常生活中会感到: 肩胛骨周围的肌肉力量不够,容易疲劳 肩部背部容易疼痛,肩关节灵活...

但是它的危害远不止难看,就算只是轻微的翼状肩胛症状,也有可能引起一些健康问题。

在日常生活中会感到:

肩胛骨周围的肌肉力量不够,容易疲劳

肩部背部容易疼痛,肩关节灵活性差

还会影响胸椎、颈椎

长久伏背办公或搬抬物体时有不适感

如果你是个运动爱好者,翼状肩胛也很有可能给你的锻炼带来不适感,容易引起受伤。

怎么判断自己是否有翼状肩胛?

1、看一看

侧站在镜子面前放松你的躯干,抬起一只手臂,观察自己的肩胛骨内侧是否有明显翘起。

2、摸一摸

手臂抬起后,慢慢向后伸,抚摸自己的肩胛骨内侧,感受有没有明显的突出翼状。

通过看一看过后,如果你的后背没有任何异样,那就没有问题。

但假如,你的后背是这个样子的↓

你就得注意了,这绝对不是因为太瘦引起的,而是一种不良体态。

不过也不用太担心,绝大多数由后天造成的肩胛骨前引不贴合,都可以通过适当的锻炼慢慢恢复。

最后说一句

除了坚持做改善运动外,想要矫正翼状肩胛,我们在日常中还要养成良好的生活习惯:

在床上看书、玩手机时不要长时间侧身或者用手枕着头。

用双肩包代替单肩包,书包的负荷尽量不要太大。

平时多注重上肢的锻炼,要不间断给自己的肌肉进行放松。

文章看到这里,你应该知道,蝴蝶骨并不是好身材的标准,而是一种不健康的身材体态。我们除了要苗条的身材,还要保持健康自然的体态~

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