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瑜伽体式精讲(十二):简单实用的瑜伽动作,三分钟除去肩周炎

时间:2018-07-12来源:未知
导语:我只要健身美体的瑜伽! 瑜伽是瘦身美体的最佳方式,还是防病治病的一剂良药。本节特为各位伽人详解一组能治疗肩周炎的瑜伽体式,让你的生活像瑜伽一样的甜美。练习步骤如下:...

 

我只要健身美体的瑜伽!

 

 

瑜伽是瘦身美体的最佳方式,还是防病治病的一剂良药。本节特为各位伽人详解一组能治疗肩周炎的瑜伽体式,让你的生活像瑜伽一样的甜美。练习步骤如下:

第一步:首先从“金刚坐”开始(如图1)。提示:注意上身放松,腰背不能太挺直,做到“胸空腹实”。

 

 

(1)

第二步:呼气,双手于后背十指相扣,掌心相对(如图2)。

 

 

(2)

第三步:吸气,随着吸气大臂发力,伴随着呼气身体缓缓前屈至前额着地,同时双臂伸直向头部方向打开(如图3)。前额触地之后,双臂再次发力,向前拉伸。

 

 

(3)

第四步:1、吸气、身体缓缓地原路返回坐正。

2、呼气,放开双臂,放松,置于身体两侧(如图4),再自由活动一下双肩,然后慢慢起身,动作完成。

 

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