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这个体式看似最简单其实最难,你做对了吗?

时间:2018-07-12 来源:未知
导语:摊尸式是让我们 将原本固有的思想,固有的行为模式抛开 ,让所有的烦恼杂念全部死亡,进入到一种不辨别的状态中。 你回忆一下,你在做这个体式的时候想了什么? 累死了,终于可...

 

 

 

“摊尸式”是让我们将原本固有的思想,固有的行为模式抛开,让所有的烦恼杂念全部“死亡”,进入到一种不辨别的状态中。

你回忆一下,你在做这个体式的时候想了什么?

“累死了,终于可以休息了”

“这节课有点难度哪!”

“一会儿去吃什么呢?”

你做不到让这些念头彻底地“死去”。

我们应该保持一颗清醒的大脑,无欲无求,安住于当下。在《艾扬格瑜伽》里面提到过摊尸式:

“在这个体式中,身体像尸体一样保持不动,大脑警醒却宁静。这个体式可以消除疲劳,镇静大脑。身体各部分各就各位,从而获得充分的放松。”

 

 

 

摊尸式有什么好处?

带给精神和肉体最大程度的放松

 

 

其实很多的瑜伽体式都要比摊尸式更能给身体带来放松,却没有一个体式像摊尸式这样能给大脑进行如此彻底的放松

毫不夸张地说,我们之前的很多体式训练更多的是为了进入到最后这一步。

过去在精神上积累的压力、焦虑、紧张、不安、恐惧都已经一一死去,积极、乐观、开朗、向上、平和等健康的情绪重新诞生,所以没有什么比精神上的放松更好的了。“

进入摊尸式的前提

1.  为放空自己做好准备

在垫子上伸展,确保你完全舒适。用枕头、毯子或毛巾遮住眼睛。你越舒服可以放松的越多。放得越轻松,就越容易“放空”,你“放空”的越多,收益就越多。

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