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瑜伽练习一定要避免的8种消极态度,否则练多久也白搭!

时间:2018-07-07来源:未知
导语:随着近几年来的瑜伽热,越来越多的人走进了瑜伽馆。寄希望通过瑜伽来调理自己的身体。希望是美好的,但如果你练习时抱着这8种消极态度,那不管你怎么练也达不到效果哦! 消极...

随着近几年来的瑜伽热,越来越多的人走进了瑜伽馆。寄希望通过瑜伽来调理自己的身体。希望是美好的,但如果你练习时抱着这8种消极态度,那不管你怎么练也达不到效果哦!

消极态度1:无所谓

不管你做什么都应该端正自己的心态。如果你抱着无所谓的态度,那怎么练也达不到理想的效果。说不定还会因此而伤及身体。

消极态度2:喜欢攀比

每个人的身体素质不同,有些伽人身体柔软,可以很轻松的做到高难度体式;有些伽人身体僵硬,练习需要慢慢来。所以切不可有攀比之心,要听从身体的声音,练自己的瑜伽,不要把别人的练习作为你的教条。

消极态度3:过于偏执

不要因为想瘦腰就只练腰,想瘦手臂就只练手臂。不能因为自己的喜好,而区别对待你的身体。一切要循序渐进,否则过于偏激反而会伤害到你的身体。

消极态度4:过于紧张

在瑜伽练习过程中,不要眉头紧锁,不要过于紧张,紧张的状态会降低练习的效果,甚者导致损伤。尝试让自己平静、放松,感受瑜伽给你带来的舒缓和镇静。

消极态度5:不喜欢热身

热身能帮助我们缓解肌肉的紧绷感,进入练习状态,更好的集中注意力,提升练习效果。如果你盲目的直接进行高难度体式的练习,不仅达不到理想的效果,反而容易伤身。

消极态度6:不注重呼吸

如果你练习瑜伽只注重体式而忽视呼吸,那就大错特错了。如果你不会呼吸,则容易憋气、上气不接下气,造成头晕、乏力的等症状。

消极态度7:三天打鱼两天晒网

练瑜伽,要养成有规律的习惯,一周几次,每次练多久,而不要练练停停,没有计划。

消极态度8:练习不正位

练习不正位,也就是说,你在练习瑜伽体式时,并没有让体式的功能效果得到充分发挥。这样的练习,不仅发挥不出效果,而且还有可能伤及自身哦。

如果你想真正练好瑜伽,想调理自己的身体或改变自己的身材,那一定要端正自己的心态,这样才能事半功倍哦!

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