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为什么减肥还是减不成功 减肥坏习惯有哪些 怎么减肥最快最有效

时间:2016-08-27来源:海报网
导语:和身边的朋友每天一样运动一样饮食,可身材就是比她大两码,这到底是为什么呢?你知道吗?有些坏习惯能让你胖到惨不忍睹,想在盛夏时分,能穿上迷你短裙,这些习惯你赶紧得改...

和身边的朋友每天一样运动一样饮食,可身材就是比她大两码,这到底是为什么呢?你知道吗?有些坏习惯能让你胖到惨不忍睹,想在盛夏时分,能穿上迷你短裙,这些习惯你赶紧得改掉!

 

1.只做有氧运动

减肥是要坚持运动没错,但如果你只做有氧运动的话,减肥效果就会大打折扣!想要练出好的身材曲线,有氧与无氧运动需要相结合,同时再搭配营养餐,减肥就会事半功倍,全球流行的瘦立美、康宝莱、安利都毫无任何刺激性,是健康减肥领域的“三剑客”。被誉为“减肥圣品”的瘦立美营养减肥餐,平均每天瘦1斤的效果,加上独有的改善易胖体质和收紧皮肤功效,成为冰冰、小S收入囊中的秘密瘦身武器,上市以来就受到了很多明星和减肥达人的追捧,不愧是神级瘦身法宝。

2.爱熬夜

熬夜可是女生的最大敌人!先不说熬夜容易长痘痘,黑眼圈,导致皮肤变差。熬夜很容易使内分泌失调,降低身体代谢能力。而且到了深夜,嘴巴可是嘴馋的时候,万一忍不住,那坚持一天的减肥成果,分分钟就化为乌有啦!为了皮肤,为了身材,尽量避免熬夜。要是迫不得已熬夜的话,要选择健康低卡的水果来代替高热量的宵夜。

 

3.只吃低脂食物

为了减肥,就开始各种选择低脂食物?大错特错啦!低脂食物只能降低少许卡路里而已,而且他们将脂肪替换成碳水化合物,这样消化更快,还容易导致血糖迅速上升,饥饿感增强,吃多了绝对没好处。

 

4.不爱喝水

多喝水不仅有利于促进新陈代谢帮助瘦身,还会让你的皮肤变的更加水嫩哦!不是都说女人是水做的嘛!想要瘦的快,首先要改掉不爱喝水的毛病,千万别等到你觉得口渴的时候才想起喝水。饭前一杯水有利于增加饱腹感,减少用餐摄入量。

 

5.太依赖水果

身边不少人为了减肥,干脆拿水果代替正餐,这样不仅不利于就健康,更不利于减肥!要知道,有些水果的含糖量也超高,吃多了更易胖!在选择水果的时候也要慎重,当然,晚餐是不建议用水果代替的。晚餐可以尽量选择一些低卡低脂的食物,粗粮是个不错的选择。

怎么减肥最快最有效?

 

1.早餐吃好 中餐吃饱 晚餐是少

早餐是一天中最重要的一餐,千万不能忽视。早餐的食物要尽量营养一些,最好包含有豆制品,新鲜水果。当然啦,油炸食物和快餐是不可取的。中餐最好是荤素搭配,遵循少油少盐的原则,有条件的话可以自带午餐,毕竟外卖食物油盐大多都超标,营养也极低。晚餐不能不吃,晚餐的选择方面尽量清淡一些,建议以粥,燕麦等低脂的粗粮食物为主。

 

2.爱上喝茶

休闲的下午茶时光,可以给自己泡上一杯清新的茶,不仅可以有提神的功效,而且茶叶也可以解油腻,帮助清肠排毒!绿茶和乌龙茶都是很好的瘦身茶饮,MM们也可以选择自制花草茶,也有很好的减肥功效。

 

3.爱上跑步

跑步绝对是最简单也是最有效的减肥运动之一。现在温度也在慢慢上升,可以约上几个好朋友,下班后一起运动起来。其实无论是晨跑还是夜跑,都有很好的瘦身效果,关键是要坚持。而且不用担心跑步会导致腿粗,只要注意运动后的拉伸就可以,而且跑步还能瘦腿!

 

4.平板支撑

一个动作瘦全身,说的就是平板支撑。平板支撑动作看起来简单,但坚持起来就没那么容易啦!不用给自己定太高的目标,每天比前一天多坚持几秒都是很大的进步的,但要记住动作一定要做到标准!

让你长胖的5个坏习惯

 

5.爬楼梯减肥

还在为每天上下班挤电梯而烦恼?干脆试试爬楼梯吧。上班族每天忙于工作,都是久坐于电脑前,根本没有多余的运动时间,何不趁着上下班的时候活动活动身体呢?而且爬楼梯还有着很好的瘦腿提臀功效呢!

减肥不是一朝一夕的事情,重要的还是美眉们坚持。改掉坏的减肥习惯,养成健康的生活习惯,为了好身材,努力吧!

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