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你跟超模的差距只有5分钟你不动时她们都在动 超模们都是怎么健身的

时间:2016-04-12来源:时尚COSMO
导语:为何你已经大腹便便好多年,还不去健身房挥汗如雨?通常的理由都是“没时间”。其实运动没有那么难,生活中有无数个5分钟,只要你能用起来,坚持一阵子就能看到效果,超模们都...

为何你已经大腹便便好多年,还不去健身房挥汗如雨?通常的理由都是“没时间”。其实运动没有那么难,生活中有无数个5分钟,只要你能用起来,坚持一阵子就能看到效果,超模们都是这么健身的哟:

在家里闲闲没事干的时候:

1、 勤于打扫房间

勤于打扫房间

勤于打扫房间

你是不是每次扫地拖地、刷完厨房之后都会忙得汗流浃背呢?每15分钟的清洁工作,会消耗掉你40大卡的热量,而深度清洁(比如趴着仔细清理地板、把浴室刷得跟新的一样)每小时能烧掉250大卡热量。为了减重,多做家务吧!

2、 电视广告时间,站起来做伸展运动

周末舒舒服服地瘫在沙发里,真是人生一大享受,然而别忘了肚子就是这么瘫出来的……记得要你定时站起来动一动、做做体操什么的,让身体不那么僵硬、也能耗掉一点点热量。最简单的就是把广告时间利用起来,10分钟足够我们做一组简单的瑜伽了,10卡热量就这样消耗掉,积少成多呀。

3、听自己喜欢的音乐

听音乐也能减重?答案是可以的。当我们沉浸在喜欢的音乐中时,心跳会加速、内分泌也会增强,有助于提升我们身体的运转速度,等于在相同的时间内会耗掉更多热量。除了让你心情愉悦、身体动起来,音乐也是调节生活的一大助手哦!

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