美丽网 - 爱美从此开始!

美丽网

当前位置1: 首页 > 百科 > 时尚 >

被蒋欣的减肥成果吓坏了,疯狂吃草的她掉肉速度让人惊叹!

时间:2018-11-03来源:未知
导语:被蒋欣的减肥成果吓坏了,疯狂吃草的她掉肉速度让人惊叹!...

问题:怎样才能每天都收到这种文章呢?

答案:只需求点击右上角“重视”即可。

大家还记得女明星里少有的“微胖界”代表——蒋欣吗?来,瘦编先带大家复习一下:

拍欢乐颂时,这样的↓↓

被蒋欣的减肥成果吓坏了,疯狂吃草的她掉肉速度让人惊叹!

 

合影时,不论怎么凹造型,永远是最“突出”的那一个↓

 

被蒋欣的减肥成果吓坏了,疯狂吃草的她掉肉速度让人惊叹!

 

 

 

在微胖界一直徘徊,曾经一度胖到找不到词来形容,只能用臃肿来描述↓

被蒋欣的减肥成果吓坏了,疯狂吃草的她掉肉速度让人惊叹!

 

 

“人生什么都可以放下,就是筷子不能放下”——by 蒋欣

看蒋欣最近的状态,是真的放下筷子了,终于对自己痛下杀手

被蒋欣的减肥成果吓坏了,疯狂吃草的她掉肉速度让人惊叹!

 

 

她和李光洁主演的新剧《我们这些年》,海报就能明显看出来,确实是瘦了很多↓

被蒋欣的减肥成果吓坏了,疯狂吃草的她掉肉速度让人惊叹!

 

 

真瘦了!有曲线了!

被蒋欣的减肥成果吓坏了,疯狂吃草的她掉肉速度让人惊叹!

 

 

早前还在拍摄时的新版《半生缘》的路透是酱紫的↓

 

被蒋欣的减肥成果吓坏了,疯狂吃草的她掉肉速度让人惊叹!

 

 

所以刚开始时,网上很多人都无法接受体态“丰满”的蒋欣↓

被蒋欣的减肥成果吓坏了,疯狂吃草的她掉肉速度让人惊叹!

 

再看看最新版《半生缘》海报里的蒋欣,魔法般变成这样了↓

被蒋欣的减肥成果吓坏了,疯狂吃草的她掉肉速度让人惊叹!

 

和男主角郑元畅站在一起,照片的女主真的是蒋欣?

被蒋欣的减肥成果吓坏了,疯狂吃草的她掉肉速度让人惊叹!

 

来张远景照,和旁边人比这小脸真是啧啧啧!再一次感受到用在女明星身上的“胖”是和我们平常说的胖不是一个概念。

被蒋欣的减肥成果吓坏了,疯狂吃草的她掉肉速度让人惊叹!

 

谁说蒋欣胖?她只是没有站在对的人身旁!

被蒋欣的减肥成果吓坏了,疯狂吃草的她掉肉速度让人惊叹!

 

其实为了演好顾曼桢,证明自己可以,蒋欣足足减了20斤,终于不用被嘲是“半身圆”了。

被蒋欣的减肥成果吓坏了,疯狂吃草的她掉肉速度让人惊叹!

 

围观蒋欣的日常真的是变得炒鸡自律了,现在的饮食都是这样的画风↓↓↓

被蒋欣的减肥成果吓坏了,疯狂吃草的她掉肉速度让人惊叹!

 

被蒋欣的减肥成果吓坏了,疯狂吃草的她掉肉速度让人惊叹!

 

苹果、鸡蛋、生菜、圣女果、酸奶,总之很明显看出,她的一日三餐严格的按照减肥食谱:以蔬菜、粗粮、水果、豆类为主,鸡蛋也是必不可少的蛋白质来源,清淡得很。

被蒋欣的减肥成果吓坏了,疯狂吃草的她掉肉速度让人惊叹!

 

她的亲身实践告诉我们,原来减肥餐不一定就是苦行僧的生活,还可以有这么多美妙的吃法。

水煮小番茄

被蒋欣的减肥成果吓坏了,疯狂吃草的她掉肉速度让人惊叹!

 

黑咖啡

被蒋欣的减肥成果吓坏了,疯狂吃草的她掉肉速度让人惊叹!

 

玫瑰红枣茶

被蒋欣的减肥成果吓坏了,疯狂吃草的她掉肉速度让人惊叹!

 

雪耳莲子羹

被蒋欣的减肥成果吓坏了,疯狂吃草的她掉肉速度让人惊叹!

 

椰汁水果捞

被蒋欣的减肥成果吓坏了,疯狂吃草的她掉肉速度让人惊叹!

 

百香果柠檬茶

被蒋欣的减肥成果吓坏了,疯狂吃草的她掉肉速度让人惊叹!

 

 

为了减肥真的是拼了,蒋欣的原则就是:过午不食+游泳~

 

被蒋欣的减肥成果吓坏了,疯狂吃草的她掉肉速度让人惊叹!

 

 

反正不容易就对了,游泳减脂、瑜伽塑形,简直是再好不过的减肥搭档啊。

 

被蒋欣的减肥成果吓坏了,疯狂吃草的她掉肉速度让人惊叹!

 

 

被蒋欣的减肥成果吓坏了,疯狂吃草的她掉肉速度让人惊叹!

 

 

看蒋欣的小脸,红扑扑的,这种状态起码是做了一个小时以上的有氧运动。

被蒋欣的减肥成果吓坏了,疯狂吃草的她掉肉速度让人惊叹!

 

 

她对健身房的设备一点都不陌生,随手就拿起来锻炼。

被蒋欣的减肥成果吓坏了,疯狂吃草的她掉肉速度让人惊叹!

 

 

最受减肥人士欢迎的“平板支撑”,蒋欣做起来动作标准,丝毫不吃力。

被蒋欣的减肥成果吓坏了,疯狂吃草的她掉肉速度让人惊叹!

 

 

看这大汗淋漓的样子就知道付出不少,再加上严格控制饮食,真的要为蒋欣的毅力点个

被蒋欣的减肥成果吓坏了,疯狂吃草的她掉肉速度让人惊叹!

 

 

被蒋欣的减肥成果吓坏了,疯狂吃草的她掉肉速度让人惊叹!

 

 

瑜伽也不是白练的,蒋欣不仅瘦了不少,如今这韧带也是好的让人羡慕啊!

被蒋欣的减肥成果吓坏了,疯狂吃草的她掉肉速度让人惊叹!

 

被蒋欣的减肥成果吓坏了,疯狂吃草的她掉肉速度让人惊叹!

 

 

被蒋欣的减肥成果吓坏了,疯狂吃草的她掉肉速度让人惊叹!

 

 

回顾一下去年蒋欣拍摄新剧《半生缘》的状态……她的体积比旁边的男性工作人员还要大。

被蒋欣的减肥成果吓坏了,疯狂吃草的她掉肉速度让人惊叹!

 

 

录制综艺节目《我们来了》,被曝光修图前的照片,就连蒋欣都自嘲是“胖天鹅”。

被蒋欣的减肥成果吓坏了,疯狂吃草的她掉肉速度让人惊叹!

 

 

被记者拍到路透的时候,那满满的一身肉,让人不忍直视!

被蒋欣的减肥成果吓坏了,疯狂吃草的她掉肉速度让人惊叹!

 

 

而现在,蒋欣用实际行动告诉大家——女明星身上的肉确实是胖着玩的

被蒋欣的减肥成果吓坏了,疯狂吃草的她掉肉速度让人惊叹!

 

 

但是仙女们有木有发现最近天气冷了,真的对火锅、甜食都特别向往,想必是身体也会不自觉开始储存热量呀。

 

被蒋欣的减肥成果吓坏了,疯狂吃草的她掉肉速度让人惊叹!

 

 

不过大吃同时,又担心贴秋膘,今天贴心的瘦编就分享一些炒鸡简单、容易操作、又特别有效的塑形方法,不想胖的你一定要收下鸭

被蒋欣的减肥成果吓坏了,疯狂吃草的她掉肉速度让人惊叹!

 

 

NO.1 瘦手臂

说到瘦手臂,不得不提无人不知无人不晓的美丽芭蕾(江湖人称死亡芭蕾)天鹅臂系列。其动作之简单,甚至让我怀疑它是否有效果。

直到自己尝试过这个魔鬼的翅膀,才知道什么叫「虐待」自己的手臂。动作大概是这样,非常优雅地上下挥动你的肩膀,整个手臂都要自然抬起放下,想象你自己是一只天鹅就对了

被蒋欣的减肥成果吓坏了,疯狂吃草的她掉肉速度让人惊叹!

 

 

除了这个经典天鹅臂挥动,还有训练到手肘内部肌肉的东西,收紧肩膀,往后滑动

 

被蒋欣的减肥成果吓坏了,疯狂吃草的她掉肉速度让人惊叹!

 

 

 

这个系列大概持续15分钟,还有很多动作穿插,大概就是360无死角运动手臂,第一次做能坚持3分钟算正常,但效果却是对整个上半身都有效滴。

 

被蒋欣的减肥成果吓坏了,疯狂吃草的她掉肉速度让人惊叹!

 

 

 

看了很多po出来的对比图,对手臂塑形很有效,而且整个体态也会挺拔很多,每天15分钟三周左右见效,各大视频网站就可以搜索到。

除了针对性训练,瘦编强烈建议仙女们从日常开始瘦手臂,比如调整自己玩手机的角度

被蒋欣的减肥成果吓坏了,疯狂吃草的她掉肉速度让人惊叹!

 

 

常用的低头玩手机的姿势,不仅让脊椎承受的压力增加,压迫脖子让颈纹产生,还会让下巴的肉往下挤。

调整起来很简单,只需要把你整个身体的重心都往上提,使手机与你的视线平行不要低头,这时你的手臂会需要用一点力气,缓解肩颈压力同时还可以瘦手臂,一举两得

被蒋欣的减肥成果吓坏了,疯狂吃草的她掉肉速度让人惊叹!

 

 

NO.2 瘦肚子

瘦腹部最简单的动作就是平板支撑了,这个动作重点在双肘+脚支撑,收紧腹部和臀部,锻炼到全身肌肉

被蒋欣的减肥成果吓坏了,疯狂吃草的她掉肉速度让人惊叹!

 

 

一般做4组左右,每组持续时间60秒,如果一开始坚持不了,可以量力而行。一般第一次尝试做30秒已经全身出汗了,塑形能力可想而知。

锻炼腰腹除了肌肉群训练,还需要日常养成好习惯,比如每顿饭后靠墙站5-10分钟。这个非常好操作,你只需要找一面墙脚跟、臀部、后背紧贴墙面,腹部有意识稍稍收紧,就可以防止在饭后堆积脂肪,也能矫正自己的站姿。

被蒋欣的减肥成果吓坏了,疯狂吃草的她掉肉速度让人惊叹!

 

 

另外还有平时走路,也可以是消耗热量改变体态的好时机。记住吸腹、臀部发力、脚跟着地这三个点,当你走路时要感觉到脚趾到臀部的肌肉在运动,腹部还是要收紧,这样也是时刻在锻炼腹部力量,防止脂肪堆积。

被蒋欣的减肥成果吓坏了,疯狂吃草的她掉肉速度让人惊叹!

 

 

一般21天身体会记住一个动作,等这些习惯养成之后,你每一天走路吃完饭都在瘦身塑形,离瘦子的体质又近了一步呐

被蒋欣的减肥成果吓坏了,疯狂吃草的她掉肉速度让人惊叹!

 

 

NO.3 瘦腿

现在我们每天睡8个小时,坐8小时,身体长期处于水分下移,囤积在下半身的情况,所以瘦腿如果只能选一个动作,瘦编觉得空中踩单车再适合不过。

微微抬起双脚,用大腿和小腿的力量带动下半身在半空中来回移动,配合腰部扭动

 

被蒋欣的减肥成果吓坏了,疯狂吃草的她掉肉速度让人惊叹!

 

 

 

这个动作对于下半身肉肉松软不紧实,且带有水肿的宝宝效果最好,因为是整个腿部集中发力,主动在燃烧脂肪,所以累是确实会比较累,但效果试过也会觉得值得噢!

如果水肿更为严重的仙女,也可以尝试一下贴墙竖腿,能和燃脂运动相辅相成,帮助下半身循环排出水肿。

被蒋欣的减肥成果吓坏了,疯狂吃草的她掉肉速度让人惊叹!

 

 

记得做这些之前要做好线条拉伸塑造,不然过程中可能拉伤肌肉噢。另外还有消水肿的食物红豆薏米、香蕉番茄等,也可以有意识吃一些,都是帮助排水肿的好东西。

 

被蒋欣的减肥成果吓坏了,疯狂吃草的她掉肉速度让人惊叹!

 

 

 

虽然这些动作看起来简单,但坚持起来也没有想象得容易,需要动力的宝宝可以去看看运动前后一个月的变化图激励自己,每周适当调整运动频率,让塑形的过程也更容易习惯下来。

胖不可怕,真正可怕的是,只有你自己一个人胖

被蒋欣的减肥成果吓坏了,疯狂吃草的她掉肉速度让人惊叹!

 

 
免责声明:来源不是“美丽网原创”均是使用网络公开的信息,如侵犯您的权益请发EMAIL:2990982358@QQ.Com告知处理
------分隔线----------------------------
相关内容