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挺腰杆拉单杠纠正姿势,坚持练习腰病不复发

时间:2019-10-17 20:34:55 来源:
导语:正确的姿势不仅能够使省时省力,减少人体骨关节,肌肉,韧带的磨损,又可避免不良姿势造成的各种损伤。在工作学习和生活中应防止长时间的保持单一姿势,纠正不良姿势,防止过度劳累。特

正确的姿势不仅能够使省时省力,减少人体骨关节,肌肉,韧带的磨损,又可避免不良姿势造成的各种损伤。在工作学习和生活中应防止长时间的保持单一姿势,纠正不良姿势,防止过度劳累。特别是腰部的超负荷使用必然会造成腰部肌肉,韧带和关节等损伤而出现腰疼,腿疼。

挺腰杆拉单杠纠正姿势,坚持练习腰病不复发

退休职工蒋某某今年72岁,他是腰椎骨质增生患者,自二十多年前开始发病,经多方治疗,有一定的效果,但不太理想。病情经常反复,有事莫名其妙的复发,不能动,睡不下,即使睡下,也不能翻身。拍片后医生诊治为腰3,4椎间盘突出,无特效药,曾动员他做手术。

挺腰杆拉单杠纠正姿势,坚持练习腰病不复发

一次蒋某某因腰痛复发又到中医院去针灸推拿,拔火罐,一位年轻的医生介绍说;“挺腰杆,拉单杠可能对你的病症有好处,你不妨试试”碰巧他家附近就有,他便开始坚持练习。一年多后,腰病从没有复发过,而且吧原来的颈椎病,肩周炎也治好啦。

挺腰杆拉单杠纠正姿势,坚持练习腰病不复发

这个拉单杠治疗腰痛病的方法具体要求按照下面的步骤来进行;

第一步,手拉单杠,脚尖固定踏地,将腰部前后摆动16到20次

第二步,在手拉单杠,,靠手臂上下屈伸,使脚脱离地面,身体悬空,做16到20次。

这里需要注意,除了采用此方法后,肥胖的人还应有意识的控制自己的体重。肥胖的人往往容易发生腰背痛,因为体重增加了相应肌肉,韧带和骨关节的负担。

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