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秋季吃黄色类食物有助提高免疫能力,养生三宝

时间:2020-10-16 01:38:45 来源:
导语:2、香菜、香菇等缓解疲劳:香菜含有内含维生素C、胡萝卜素、维生素B1、B2等,同时还含有丰富的矿物质,如钙、铁、磷、镁等,健胃消食、祛寒解毒、软化血管、强身健体

  秋季尤其是霜降后越来越冷,天气渐冷,针对这一特点,养生侧重点也跟着转移,四季养生,因时而养,因地而养。天气渐冷,更加考验我们的身体防御能力,这时提高身体抵抗力尤为重要。我们平时可以通过饮食调节,提高抵抗力,哪三宝?跟着小编一起学习一下吧。

秋季吃黄色类食物有助提高免疫能力,养生三宝

  1、黄色类食物,有助于缓解眼睛干涩,视力不佳,如胡萝卜、南瓜:南瓜含有丰富的锌,能够提高机体的免疫能力;胡萝卜含有大量胡萝卜素,对肝的养生有很好的作用。

秋季吃黄色类食物有助提高免疫能力,养生三宝

  2、香菜、香菇等缓解疲劳:香菜含有内含维生素C、胡萝卜素、维生素B1、B2等,同时还含有丰富的矿物质,如钙、铁、磷、镁等,健胃消食、祛寒解毒、软化血管、强身健体。香菇中含有丰富的矿物质具有补肝肾、健脾胃、益气血、益智安神、美容颜之功效。

秋季吃黄色类食物有助提高免疫能力,养生三宝

  3、薯类食物如:山药、红薯等。日常见到的薯类食物有包括番薯、土豆,山药等等,这些薯类是常见的主食,是经常会吃到的食物。薯类食物一般含有大量的淀粉,具有很强的饱腹感,富含β-胡萝卜素(维生素A前体)、维生素C和叶酸,具有抗癌作用。红薯含有大量不易被吸消化酵素破坏的纤维素和果胶,能刺激消化液分泌及肠胃蠕动,从而起到通便作用。

秋季吃黄色类食物有助提高免疫能力,养生三宝

  秋季养生多吃这些,体抗力增强,抵御寒邪入侵,为冬天做准备,平安度过寒冷冬季。

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