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气血不足的身体信号:脸色暗淡枯黄,补气血吃什么好

时间:2020-09-28 21:24:55 来源:
导语:将25g黑木耳撕成小朵,放入砂锅,加入适量水,用大火煮沸,再用小火炖煮半小时。等黑木耳软烂时,加入红糖和红枣,煮至红糖完全溶化。

  入秋后,阳气衰退,阴精内蓄。秋季养生也要顺应四时阴阳的变化,注重保护阴气,这样才能为冬季打下坚实的健康基础。

  俗话说:一场秋雨一场凉。随着天气变凉,手脚冰凉、气虚无力、感冒、犯困等问题,特别容易找上女性朋友。因为秋季有一个很明显的特征,就是“阳消阴长”。而体质属阴的女性朋友,与男性朋友相比,更容易出现阳气虚弱的情况。

  气为阳,血为阴,因此,女性朋友在秋天更应重视补养气血!

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  01、气血足不足,6个身体信号告诉你!

  1、脸色暗淡枯黄

  气血不足的人,皮肤没光泽、粗糙、发暗、发白、发黄、发红、发青、长斑。

  2、眼白浑浊

  眼袋大,眼皮沉重,眼白混浊、发黄,有血丝,眼睛干涩,都是气血不足的表现。

  3、头发干枯发黄

  气血不足的人,头发有发黄、发白、干枯、掉发、开叉等情况。

  4、手心偏热或冰凉

  手冰凉或手心偏热、出汗两种极端表现,都是气血不足的症状。

  5、月经量少

  气血不足,会让女性月经量突然减少,甚至停经。

  6、睡眠质量差

  气血亏虚的人,容易出现入睡困难、易惊醒、呼吸深重、打呼噜、夜尿多等症状。

  02、补气血,关键要有方

  1、泡脚梳头

  每天睡觉前搓搓脚、梳梳头,长期坚持下来,可起到很好的养气生血的作用。

  先用温水泡脚20分钟,以微微出汗为好,然后以适当力度搓左右脚底板各100次。

  在搓脚的同时,也要活动脚趾,尤其是活动大拇指,可以舒肝健胃、增进食欲。

  2、推腹

  每天在起床或睡觉前,用双手从上往下或从左到右揉推腹部5-10分钟。能增加脾胃的运化功能,也能减肥。

  3、一汤:红枣木耳汤

  将25g黑木耳撕成小朵,放入砂锅,加入适量水,用大火煮沸,再用小火炖煮半小时。等黑木耳软烂时,加入红糖和红枣,煮至红糖完全溶化。

  这碗汤有补血养血的作用,有血虚型贫血、口唇指甲淡白、面色萎黄或苍白、心悸失眠、头晕目眩、体虚无力等症状的人,适合多吃。

  4、一粥:黑米粥

  将100g黑米浸泡2-3小时,与红枣一起放入锅中,用中火煮至粥快熟,再加冰糖煮熟。每天早晚空腹温热服食。多喝此粥,有生津、健脾胃、养血、益气的作用。

  气,是人体的动力,血,是动力的源泉,要想容颜不老,月事顺利,秋天气血必须补好!

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