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便秘非小事,真会要人命!4招让你“畅通无阻”

时间:2020-04-01 10:10:27 来源:
导语:不少人都有过便秘的体验,它会造成疼痛、腹胀,甚至不想再吃任何食物。 除了诱发严重的心脏病,便秘还有加重痔疮、诱发肛裂、形成腹壁疝、引起胃肠神经功能紊乱等多重危害,因此老年人(尤其是心脏不好的人)必须重…

不少人都有过便秘的体验,它会造成疼痛、腹胀,甚至不想再吃任何食物。数据统计显示,大约16%的成年人有便秘的症状,女性比男性更有可能便秘。

不过你可能不知道,便秘还可能要人命!

古今中外,因便秘去世的人不在少数:春秋时期的晋景公突然感到肚子胀,于是“如厕,陷而卒”;1760年,英国国王乔治二世大便用力过猛,心脏病发作猝死……

听起来好怕怕!别慌,今天就带你来探一探便秘的真相~

便秘非小事,真会要人命!4招让你“畅通无阻”

便秘致死,啥原因?

拉不出来时,总想着使劲、使劲、再使劲吧!这就是问题了~

因为排便困难,便秘患者通常会用力过大,这会引起腹压升高,血压也随之升高;同时心率加快,导致心肌的耗氧量增加,心肌急性缺血,甚至会发展为心肌梗死。

对心脑血管疾病患者来说,便秘是引发急性心梗的危险因素之一。患者在用力排便时,血管压力增加、血流速度加快,容易将附着在血管壁上的斑块冲进血流,堵塞血管,引发急性心梗,甚至猝死。

便秘非小事,真会要人命!4招让你“畅通无阻”

除了诱发严重的心脏病,便秘还有加重痔疮、诱发肛裂、形成腹壁疝、引起胃肠神经功能紊乱等多重危害,因此老年人(尤其是心脏不好的人)必须重视便秘的防治,

小知识:宿便是个伪概念

你经常听到的“宿便”一词,多半是商业营销喊亮的概念。很多商业宣传说宿便是危害健康的万恶之源。然而,从医学角度而言,并无“宿便”这一概念。

其实从食物的消化过程来看,食物经消化,其残渣中的水分被吸收,残渣开始聚集成形,才算开始形成粪便,正常需要24小时,便秘患者时间更长,但完全不至于吸收毒素。所以“宿便”是一个伪科学的概念。

良好习惯,改善便秘

1.多食有渣食物,补充足够水分

在饮食上要注意摄取膳食纤维。

含膳食纤维丰富的食物有麦麸或糙米,蔬菜如芹菜、韭菜等,含果胶丰富的水果如偏熟的香蕉等。

增加饮水量以加强对结肠的刺激。另外,清晨起床后喝一杯水,睡前顺时针按摩腹部,也都可以促进肠蠕动,有助于排便。

2.运动

便秘非小事,真会要人命!4招让你“畅通无阻”

运动能刺激肠道蠕动。道理很简单,你动肠也动。

胃肠手术后的患者,我们都鼓励尽早下床活动,目的就是促进肠蠕动恢复。运动的方式不限,可以散步、慢跑、做体操,因人而异,总之要保证一定量的身体活动。运动前后要注意补充水分。

3.良好排便习惯

人体有两个排便“天然时段”:一个是早上起床的“起立反射”;另一个是吃完饭后的“胃—结肠反射”。

早上一觉起来,由躺变坐再到站,肠道蠕动会增多,肠道便会产生一种巨大的蠕动波,帮助你把大便推出来。早餐后,胃结肠反射明显(胃会通知大肠赶快运动),造就另一个排便“天时”。

因此唤醒天然的排便反射对于改善便秘有事半功倍的效果。

4.合理运用药物

对于部分慢性便秘者,短时间的药物辅助治疗是必需的。但是对于较顽固的便秘,应寻求专科医生的帮助,检查分析引起便秘的原因,根据便秘的轻重和类型,采用综合治疗。

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