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坦白讲,你们喜欢什么睡姿?据说这种的最赞

时间:2020-03-24 10:08:16 来源:
导语:不过,基于保健及防病的目的,不同生理特点的人,有医生建议的最佳睡姿。尤其是对某些不那么健康或身患疾病的人,其睡姿是很有讲究的。 仰卧睡姿既不压迫身体脏腑器官,还能保持脊柱的正常生理弯曲,可避免侧弯和…

开始这篇文章前,小编先问个问题:一天中,你哪个时刻最幸福?

对于“五行缺你、命里缺觉”的小编来说,一天中最幸福的时刻是:关灯、躺下、闭眼、美梦开始......

停停停!好像还缺了点啥?

夜黑风高,漫漫长夜,不问下面这个问题,好像有点说不过去↓↓↓

坦白讲,你在床上最喜欢什么姿势?

坦白讲,你们喜欢什么睡姿?据说这种的最赞

不好意思,放错图了!

看这张↓↓↓

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大家好好看看这张!别再想和人一起睡的事儿了!连自己都睡不好,哪有能力睡别人呀?

讲真,睡觉这种事,睡对了,爽翻天!睡不对,那可就麻烦了!至于怎么评判睡没睡对,上面的提到的睡姿,可作为标准之一。

聊睡姿,有个问题避不开↓↓↓

睡觉姿势花样多,最佳是哪个?

对于普通健康人来说,睡姿最好为右侧卧,仰卧次之,尽量不要俯卧。

因为侧卧时双腿微曲,脊柱略呈弓形,全身肌肉能达到最大的放松;而仰卧时,身体和两腿呈伸展姿势,脊柱肌肉难以完全放松;至于俯卧,容易影响呼吸,最好不要。

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当然,这只是建议的睡姿。实际上,对健康人来说,不必太计较自己入睡时的姿势。

因为你根本不知道,睡一整夜,你会 滚几次床单 翻来覆去多少次!想保持同一姿势睡到天亮的概率少之又少。

实际上,我们的大脑很聪明,身体也不笨。当身体觉得不舒服时,它自己就会调整姿势、消除疲劳。这其实正是人体的自身调节功能在起作用。

所以,觉得怎么舒服就怎么睡好啦!

不过,基于保健及防病的目的,不同生理特点的人,有医生建议的最佳睡姿。尤其是对某些不那么健康或身患疾病的人,其睡姿是很有讲究的。

下面,根据各自的特点,小编来聊聊4个典型群体的最佳睡姿。

成年男性:睡不对,性功能和精子都受伤

对男性而言,俯卧或侧卧,均容易引起阴囊的温度升高,从而影响精子的生成和质量。

另外,俯卧时,身体重量压于胸腹部;心肺受压后,血液循环会受到影响,也可能引起生殖器官血液灌注不足,从而影响勃起功能。

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不过,简单地认为俯卧睡姿会引起性功能障碍,未免有些危言耸听。毕竟,性功能受多种因素影响,且多是长期作用的结果。

因此,大家不可忽视这个致病因素,但偶尔为之,也不必过于战战兢兢。

建议睡姿: 仰卧+双腿自然分开

孕妇:睡不对,腰受罪

有数据显示,孕妇腰痛的发生率为49% ~81.5%,主要发生在孕晚期。

腰痛会影响孕妇的生活与工作,过半孕妇还会因腰痛而夜间惊醒,甚至失眠。

引起孕妇腰痛的原因很多,其中之一就是孕妇的睡姿。当孕妇处于仰卧位时,膨大的子宫会压迫腰部和骶尾部,易引起下腰痛。

建议:看月龄选睡姿

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孕早期(1~3个月): 仰卧or侧卧

妊娠早期胎儿较小,除俯卧外,孕妇可随意选择睡眠姿势。

孕中期(4~6个月): 侧卧位

侧卧位可让孕妇舒服些,避免产生压迫症状。

孕晚期(7~10个月):左侧卧位+双腿屈曲

这个体位有利于纠正妊娠晚期易发生的子宫向右旋转,改善子宫胎盘的血液供应,有利胎儿发育。

老人:睡不对,有病没病都遭罪

上了年纪的人,身体或多或少都有点或大或小的问题,例如打鼾、肩颈痛、消化不良等。

建议:右侧卧或仰卧

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右侧卧时,心脏和胃肠在上,不但可减轻心脏负担、使血供充足,还能让人睡得安稳。

另外,右侧卧还有利于食物在胃肠内运转,因此特别适合有胃炎、消化不良、胃下垂困扰的人。

而对于胆囊炎、胆结石病人患者来说,右侧卧有助于胆汁排泄、防止结石嵌顿。此外,经常打鼾的老人,尤其推荐右侧卧位。

不过,右侧肺部病变者绝不能右侧卧。这时,仰卧会是一个好选择。

仰卧睡姿既不压迫身体脏腑器官,还能保持脊柱的正常生理弯曲,可避免侧弯和减少脊椎病的发生。

宝宝:睡不对,轻则头形不佳,重则窒息

说到小宝宝该怎么睡,主要考量两个方面:一是安全,二是让宝宝有个漂亮头形。

新生宝宝的头颈肌肉软弱无力,睡觉时不能自主移动头部。此时如果选错睡姿,容易引起窒息。

另外,新生宝宝的颅骨质地较软、尚未完全骨化,可塑性强。这时,如果家长不留意孩子的睡姿,极易形成扁头。

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就拿最常见的几种睡姿来说吧~

俯卧:不易产生扁头,但对3个月内、转头能力非常有限的宝宝来说,易发生窒息。

仰卧:容易造成后脑勺扁平,且宝宝在睡梦中一旦发生回奶,很容易堵住其口鼻,引起窒息。

侧卧:万一发生回奶,奶液会顺着宝宝的嘴角流出,不易堵塞口鼻。另外,侧卧不会挤压后脑勺,但如果长期固定向一侧方向睡,容易出现“歪扁头”。

建议:侧卧,两侧要适时交替

今天的科普知识就这些啦!不知大家get到自己需要的信息了没?

不管以前大家的睡姿是怎样的,从今晚开始,请大家对号入睡哦!

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